La Méthode Allen Carr pour vous débarrasser de votre addiction aux écrans !
Arrivez-vous à ne pas consulter votre smartphone une heure entière ? A ne pas jouer à des jeux vidéo à chaque pause ? L'adulte moyen passe dix heures par jour à regarder des écrans. Cela peut poser de sérieux risques pour la santé, notamment l'obésité, la fatigue oculaire et les perturbations du sommeil. Les appareils numériques remodèlent notre cerveau et nous transforment en personnes dépendantes.
La Méthode simple pour se libérer des écrans n'est pas une campagne contre la technologie numérique ; son objectif est plutôt de vous aider à reprendre le contrôle de votre vie. En expliquant la nature du piège numérique, il va dévoiler les illusions qui vous rendent vulnérables aux pensées et comportements négatifs. Ainsi, vous pourrez profiter des avantages de la technologie moderne sans tomber dans l'obsession.

En 1983, Allen Carr a conçu La Méthode simple pour en finir avec la cigarette, qui deviendra un best-seller vendu à plus de 20 millions d'exemplaires dans le monde. Il est considéré comme l'expert n°1 de l'assistance aux fumeurs et a adapté sa méthode à de nombreux autres domaines. Lire la suite Fermer

Que se passe-t-il dans notre corps lorsque l'existence nous confronte à des chocs émotionnels ? Ce livre a pour objectif de vous aider à comprendre comment les émotions agissent en vous et de vous apprendre à les gérer. Votre corps vous parle. En l'écoutant et en en prenant soin dans les épreuves de la vie, vous devenez acteur de votre santé. Grâce aux outils élaborés par Nadia Volf, vous pouvez stimuler votre force vitale, développer un sentiment de bien-être et renforcer votre résilience.

Par le duo à l'origine de Resisters (plus de 10 000 ex. vendus).
" La voie du yoga telle que je l'ai vécue est une jungle touffue, faite de mille sentiers qui s'entrecroisent, s'emmêlent et nous embrouillent. De larges pistes conduisent aux clairières les plus connues, mais il y a aussi des bifurcations secrètes, des entes qui ne mènent nulle part, des pistes à demi effacées, des passerelles dissimulées, des descentes, des montées. "
Le yoga n'est ni un sport ni une pratique de bien-être. Il est bien plus que cela... et surtout bien autre chose !
Pendant dix ans, la philosophe Jeanne Burgart Goutal a exploré ce monde, avec un mélange de distance et de passion, elle a multiplié les cours et les lectures, séjourné en Inde, suivi une formation de professeure... En 2016, elle rencontre un yogi antrique vivant en marge de la société, qui lui ouvre les portes de cet univers et lui révèle l'envers du décor. À la même époque, elle mène une recherche sur l'écoféminisme.
De ce croisement naissent des questions explosives. Pourquoi s'intéresser ici et maintenant aux philosophies du yoga, nées en Inde il y a plusieurs millénaires ? Peuvent-elles changer notre rapport à la nature ? Le yoga, aujourd'hui très majoritairement féminin, est-il pour autant féministe ? Quelle est la frontière entre pratique spirituelle et dérive sectaire ? Comment expliquer que la France, pays de l'esprit cartésien, compte huit millions d'adeptes ? Coup de génie marketing ou symptôme d'une crise profonde de notre civilisation ? En un mot : de quoi la mode du yoga est-elle le symptôme ?
Un livre aux illustrations vibrantes, qui mêle fiction et réalité, expériences intimes et questions universelles, et bouscule les clichés. Lire la suite Fermer

Découvrez les nombreux bienfaits de la réflexologie dans ce petit précis. Pensé pour vous suivre partout et illustré de nombreux schémas, ce guide pratique vous propose de soulager tous vos maux au quotidien, grâce à plus de 100 massages ciblés.

Experte en médecine énergétique et en acupuncture, le Dr Nadia Volf vous propose dans cet ouvrage accessible à tous une boîte à outils unique pour vous aider au quotidien. Activez 12 points de pression par des gestes simples pour stimuler votre santé, apaiser votre âme et soulager divers maux passagers tels que la fièvre, les crampes, les troubles intestinaux, les maux de ventre, les douleurs, la constipation, et bien d'autres. Ce guide pratique deviendra votre compagnon de santé. Vous apprendrez à prendre soin de vous de manière simple et efficace grâce à son approche ancrée dans la sagesse ancienne et adaptée à la vie moderne.

Que dit votre souffle de votre état de santé ou de vos émotions ? Pourquoi respirer par le nez favorise-t-il la relaxation ? L'aromathérapie, ça marche ? Et comment faire porter sa voix ?Peut-on développer sa force respiratoire comme son endurance sportive ?Dans ce livre accessible à tous, Thomas Similowski et Guillaume Jacquemont offrent un tour d'horizon des pouvoirs exceptionnels de la respiration sur notre bien-être physique et psychologique. S'appuyant sur de nombreux travaux récents en biologie, pneumologie, neurologie, sciences cognitives et psychophysiologie, ils détaillent notamment l'influence clé de l'appareil respiratoire sur notre cerveau, dont l'activité est modulée en profondeur par le souffle. Grâce à de multiples exercices, il est ainsi possible de faire de notre souffle un puissant atout. En praticien, le Pr Similowski n'oublie pas les 10 millions de Français qui souffrent de maladies respiratoires chroniques et donne des pistes pour les soulager. Thomas Similowski est professeur de pneumologie à Sorbonne Université. Coordonnateur médical du département « Respiration, réanimation, réadaptation respiratoire, sommeil » à l'hôpital de la Pitié-Salpêtrière à Paris. Il est aussi directeur d'une unité de recherche en neurophysiologie respiratoire Inserm Sorbonne Université.Guillaume Jacquemont est journaliste scientifique au mensuel Cerveau&Psycho. Centralien, il est l'auteur de La Science des rêves (Flammarion, 2020). Lire la suite Fermer

Un guide pratique de coaching fitness par l'influenceuse Ludy_gogirlzz pour les femmes enceintes et après l'accouchement, sans impact pour la santé.

Un programme complet d'exercices adaptés en moins de 30 minutes par trimestre, accompagné de photos pas à pas : comment renforcer de manière douce notre transverse et périnée, comment bouger le bassin et relâcher le plancher pelvien en vue de l'accouchement, renforcer la sangle abdominale..

En post-partum, comment retrouver un ventre tonique... Avec des témoignages tirés des 2 grossesses de l'autrice et une mine d'informations (comment mieux comprendre les changements de son corps, les recommandations de santé...) ou de conseils d'autres professionnelles.

Dans la tradition japonaise, le ki est l'énergie vitale qui habite le monde et qui coule en chacun de nous, dans notre corps et notre esprit. Pris dans le tourbillon du quotidien, nous malmenons souvent ce souffle invisible au détriment de notre santé. Il est grand temps de retrouver notre souffle !

Presque centenaire, le maître japonais Hiroshi Tada nous livre les clés du ki no renma, l'art du souffle. Une discipline bienfaisante qu'il a forgée tout au long de sa vie.

50 exercices, illustrés, alliant respiration, méditation, mouvements et visualisation.

Lorsque vous joignez votre pouce et votre index pour une méditation, vous réalisez un mudra. Les mudras sont nombreux et cette gestuelle des mains traduit la manifestation de Dieu dans l'univers, guidant le flux énergétique dans tout votre corps.
Très utilisé en méditation; les mudras peuvent se pratiquer partout : dans les transports, les files d'attentes, dans le bain ou en réunion, vous toucherez la plénitude du bout des doigts !

Pour évoquer l'enthousiasme qu'il suscite aujourd'hui, on parle de boom, de phénomène, de déferlante. Deux millions et demi d'individus pratiquent le yoga en France. Trois cents millions dans le monde. Je fais partie de cette masse en constante expansion.

Le yoga que nous pratiquons aujourd'hui est un yoga moderne, vieux d'une centaine d'années à peine, pensé pour répondre aux besoins de l'Occident et y être exporté. Par qui ? Par des gourous indiens qui y ont vu un moyen de revaloriser un savoir et une pratique qui périclitaient dans leur propre pays mais pouvaient être revêtus des atours de l'authenticité.

C'est cette histoire fascinante et méconnue de la conquête du monde par le yoga que j'ai voulu raconter ici.



M.K.

Le yoga est une technique ancestrale que les Occidentaux ont trop souvent tendance à considérer comme un simple sport de détente. Non seulement le yoga améliore la souplesse et évacue le stress, mais il a en outre la capacité d'unifier le corps, l'âme et l'esprit. Son pouvoir de transformation intérieure est extraordinaire. Le Dr Deepak Chopra et le Dr David Simon, deux pionniers de la santé holistique, vous font pénétrer dans la tradition et la philosophie du yoga. Pas à pas, ils vous expliquent comment réaliser les postures (asanas), comment méditer et comment respirer, pour pratiquer chez soi et en toute sécurité.

Des conseils et des exercices pratiques pour vivre sereinement à la manière des chats, à seulement 2,99 € !
Vous avez écumé toutes les salles de yoga du quartier, rencontré des dizaines de thérapeutes et bouquiné un tas d'ouvrages de développement personnel sans que rien ne change vraiment ? Avez-vous seulement essayé de prendre exemple sur les chats ?
Après tout, ils semblent mener la belle vie ! Libres, sereins, attentifs, charismatiques, indépendants et fiers, ces félins possèdent bien des qualités que vous pouvez développer facilement en vous inspirant, au quotidien, de leur sagesse et de leurs rituels.

Dans ce petit livre décalé,
Astrid Eulalie vous livre le fruit d'une longue discussion sur le bonheur et l'épanouissement avec Osiris, son chat ! Grâce à ses exercices et ses conseils avisés, reconnectez-vous à votre corps, redécouvrez le plaisir du jeu, aiguisez votre curiosité, profitez de la nature et vivez dans l'instant présent. Lire la suite Fermer

Rituels inédits pour prendre soin de moi en m'amusant !Vous avez besoin de lâcher du lest. C'est le bon moment !À travers ce cahier inspirant, Natacha Calestrémé vous accompagne au quotidien pour faire peau neuve, vous libérer et aller mieux.22 jours de rituels tirés de ses pratiques chamaniques et énergétiques ! Natacha Calestrémé, journaliste, thérapeute et écrivaine, s'est fait connaître grâce à des ateliers pour aider à se libérer de fardeaux émotionnels passés ou « hérités » de notre famille. De ces expériences, elle a tiré deux best-sellers : La Clé de votre énergie et Trouver ma place. Ses conférences et vidéos en ligne fédèrent des millions de personnes.

Accordez-vous une pause bien-être dans le tourbillon du quotidien grâce à l'art de vivre ancestral du yoga, qui se pratique désormais à volonté, où et quand vous le souhaitez !

Pour une initiation ou en complément de vos cours habituels, ce livre accessible à tous est idéal pour découvrir ou raviver tous les bienfaits du yoga, à travers 52 véritables séances hebdomadaires d'une heure.

À l'aide d'explications précises, de croquis clairs et de photos explicites, vivez en douceur les exercices d'assouplissement et de respiration pour maîtriser la posture principale de chacune des séances. Progressez à votre rythme grâce au programme évolutif proposé : les postures se font un peu plus intenses chaque semaine !

En ce début de XXIe siècle, la pratique du yoga connaît un succès planétaire. S'agit-il d'une mode exotique, d'un simple désir de bien-être, ou, plus profondément, de l'aspiration à une forme de sagesse incarnée ? Même lorsqu'ils se réfèrent à une mythique « Inde éternelle », les yogas d'aujourd'hui relèvent d'une histoire riche et complexe. Imbriquée dans les relations entre cultures, religions et puissances politiques, celle-ci n'a cessé d'évoluer depuis les temps védiques jusqu'à notre post-modernité.
C'est pour raconter cette histoire à la fois fascinante et méconnue que se trouvent pour la première fois réunis sous la direction d'Ysé Tardan-Masquelier des spécialistes du monde entier, indianistes, philosophes, anthropologues, sociologues, enseignants de yoga. Ils explorent les sources textuelles, les pratiques corporelles, les arrière-plans philosophiques, les parcours de personnalités hautes en couleur qui ont contribué à l'incroyable diffusion de cette pratique à travers le monde.
Un ouvrage de référence unique, aussi savant qu'accessible, et magnifiquement illustré.
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Grâce au yoga adapté, profitez de tous les bienfaits du yoga, quels que soient votre souplesse, votre âge et votre condition physique.- Une séance d'échauffement complètepour réduire le risque de blessure.- 35 postures avec supportavec des niveaux adaptés aux capacités de chacun(e).- 10 exercices de respiration et méditations guidéespour apaiser votre mental.- 15 séquences santé pour améliorer votre qualité de vie.- De nombreux exercices d'auto-évaluationqui vous aideront à mieux vous connaître et à évaluer vos progrès.

Enseignants renommés et auteurs de L'Encyclopédie du yoga, Marie et Philippe Amar partagent dans ce livre toute leur expérience pour favoriser une pratique autonome et pour aider les enseignants de yoga à adapter leurs cours à tous les publics.

Tous les conseils pour découvrir l'EFT.
L'EFT, Emotional Freedom Technique (littéralement « technique de libération émotionnelle »), est une pratique psycho-énergétique accessible à tous et qui a pour but de libérer les émotions pour réduire les insomnies, le stress, les douleurs, les angoisses, rétablir la confiance en soi, éliminer les croyances limitantes ou fluidifier les relations. Elle repose sur la stimulation de points situés sur le trajet des méridiens répertoriés par la médecine chinoise.
Cet ouvrage commence par exposer les origines et les principes de cette méthode, avant de décrire les applications possibles au quotidien.

Vous vous sentez fatigué, sans force ni motivation ? Des pensées négatives tournent en rond dans votre tête ? Vous souffrez de douleurs physiques sans réussir à en déterminer la cause ? Voici autant de signes que votre énergie vitale est bloquée. Heureusement, vous pouvez la libérer !
Pour comprendre les messages du corps et de l'inconscient, il existe des pratiques issues des médecines ancestrales : les soins énergétiques. Vous découvrirez dans ce livre des techniques simples et accessibles pour identifier et dénouer la source de vos blocages, et ainsi soulager vos maux physiques et psychiques.
L'énergie ne demande qu'à (re)circuler en vous : laissez-vous guider pour retrouver votre vitalité !
Avec :
- Une initiation en douceur au concept ancestral d'énergie et à ses canaux de circulation : les chakras et les méridiens.
- Des tests et des exercices puissants pour déceler et corriger vos déséquilibres énergétiques.
- Des rituels faciles à mettre en place pour réconcilier votre tête et votre corps, vos défauts et vos qualités, votre yin et votre yang. Lire la suite Fermer

Débarrassez-vous donc de ce qui vous encombre pour faire place à ce qui vous est cher !
Inspiré d'un concept japonais, le kurashi - qui signifie " mode
de vie " - ce guide améliorera votre quotidien, de votre réveil
à votre coucher.
Posez-vous la question " Cet objet me procure-t-il de la joie ? " et adoptez la méthode, devenue culte, de Marie Kondo pour aménager votre intérieur. Grâce à la visualisation de votre mode de vie idéal, vous sublimerez chaque recoin de votre maison !
Riche de photographies et de conseils inédits, ce guide illustré vous permettra de mesurer la véritable valeur que vous accordez à ce que vous possédez et d'en trouver la juste place. Vous pourrez alors créer un espace serein et propice à votre épanouissement, autant pour travailler ou étudier que pour partager un moment entre amis ou en famille, ou encore se reposer et se détendre. Faites entrer la joie dans votre quotidien et épanouissez-vous ! Lire la suite Fermer

Découvrez une approche simple et pédagogique des meilleures techniques, et profitez de leurs bienfaits en automassages ou avec vos proches.
Grâce à cet ouvrage très complet, vous maîtriserez les gestes de base des massages pour soulager les douleurs et les tensions, tout en favorisant la détente et le plaisir. Vous pourrez vous initier au yoga du visage, appelé aussi gymnastique faciale, qui tonifie la peau et raffermit les traits. Vous apprendrez également à cibler une zone ou un organe précis par des pressions de réflexologie plantaire, ainsi qu'à équilibrer votre flux d'énergie en stimulant les points d'acupression.



Une fois les gestes fondamentaux acquis, les instructions pratiques, illustrées pas à pas et faciles à suivre, vous permettent de réaliser en toute confiance chaque étape de la séance choisie. Lire la suite Fermer

Laissez-vous emporter par la grande variété de jeux contenue dans cet
ouvrage, qu'il s'agisse de jeux de chiffres comme les nombres fléchés, de jeux de lettres comme les mots coupés, la lettre en trop, le mot vertical, les mots en croix, le sablier ou les ana-fléchés, mais aussi des jeux des différences, des charades, et bien d'autres...

Découvrir le yoga pour agir en profondeur sur la santé et le mental

Grâce à ses enseignements, ainsi qu'à ses nombreux engagements pour la paix et l'éducation, Sadhguru est devenu l'un des guides spirituels les plus reconnus en Inde.

À travers le récit de son propre parcours et en explorant les différents champs d'action de la pratique du yoga, Sadhguru nous entraîne, avec intelligence et sagesse, vers une meilleure connaissance de soi, de notre corps et des énergies qui le composent.

Un livre pour que la paix et la joie ne soient plus seulement un but à atteindre, mais le socle de notre vie.



Grand maître yogi comptant des millions d'adeptes à travers le monde, Sadhguru (Jaggi Vasudev) fait partie des cinquante personnes les plus influentes en Inde.



Inspirant !
Esprit Yoga La Transformation intérieure est une lecture fascinante qui nous plonge dans les enseignements et la sagesse de Sadhguru. Si vous êtes à l'écoute, c'est un outil précieux qui vous permettra d'opérer votre propre transformation intérieure.
Deepak Chopra Traduit de l'anglais par Bernard Clément Texte intégral Lire la suite Fermer

Méthode d'étirement et de renforcement des muscles profonds, le Pilotes est à la portée de tous. En fonction de votre forme physique, vous pouvez adapter l'intensité des exercices pour, jour après jour, acquérir de la souplesse, améliorer votre équilibre ou encore soulager vos douleurs.
Ce guide, fondé sur des données scientifiques, a pour objectif de vous aider à progresser dans votre pratique grâce à l'analyse poussée de chaque mouvement. Vous y trouverez plus de 100 planches anatomiques détaillant la mécanique musculaire et les alignements à travailler pour exécuter correctement chaque exercice, en toute sécurité et pour un maximum d'efficacité.
Des programmes d'entraînement vous permettront de planifier des séances variées, adaptées à votre niveau, à vos éventuelles douleurs et à vos objectifs. Laissez-vous guider pour gagner en stabilité, en force et en mobilité ! Lire la suite Fermer